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據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)睡眠覺(jué)醒障礙的發(fā)病率為9%——15%，我國(guó)約有三分之一的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。令人憂(yōu)心的是，隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的增加，這一比例還在日益升高，都市中睡不好、睡不著的人越來(lái)越多，睡眠差已經(jīng)成為現(xiàn)代都市病。先跟小編一起來(lái)看看動(dòng)物界的睡姿大比拼，或許您能從中找到同款睡姿。
大熊貓萌萌的睡姿
小袋鼠銷(xiāo)魂的睡姿
黑熊自由奔放的睡姿
真羨慕這些萌寶寶們!好的睡眠，讓人解除疲勞，恢復(fù)精力;但隨著工作和生活壓力變大，高質(zhì)量的睡眠變得千金難求!
如何有效解決睡眠問(wèn)題?網(wǎng)絡(luò)上流傳著不少“小妙招”!
數(shù)羊
催眠動(dòng)圖
小編給您點(diǎn)建議，自有睡意等著您!
1、不要在睡前喝可樂(lè)、咖啡。晚餐也不要吃得過(guò)飽。不要在睡前做劇烈活動(dòng)及鍛煉，不要娛樂(lè)過(guò)度導(dǎo)致興奮。
2、創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒(méi)有噪聲，冷暖適宜，床鋪不要太硬，選擇舒適的枕頭。
3、保持規(guī)律的入睡時(shí)間，并在睡前一小時(shí)洗個(gè)熱水澡，節(jié)假日也不要例外。
4、睡眠體位以側(cè)臥為佳。側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾;右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護(hù)肝臟。仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松，肥胖癥患者最忌仰臥，這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停;俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住。
記住這些規(guī)律，慢慢調(diào)整，我們一定會(huì)“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”
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